（一）当我站在台上，面对大家齐刷刷的目光，我不会那么紧张，我是舒展的，因为在台上我没有要去担心大家发现的缺点，我的不担心并不是因为我没有缺点，而是在台上站着时，我接纳了我的所有，不管是缺点还是优点，我都接纳了，我都允许它们被看到，被发现，于是没有什么好遮遮掩掩的，即使把自己暴露在大家的目光下，我也没什么好担心的，没什么好心虛的，我很坦然，所以我当然不那么紧张.我很坦然，所以我当然不那么紧张。
（二）当我站在台上，我不会急着去表现好，我会让自己慢下来一点，说话，行为都慢下来一点，我甚至去试着慢慢的去享受去，感受站在众人目光下的感觉，因为我不急着表现好，因为我不急，自然就不慌乱，自然就不那么祭弘.
（三）当我站在台上，我告诉我自己，我不是来表现自己的，我是来给大家分享内容的，所以我要专注的去想我怎么把内容分享给大家，而不是去想我要怎么表现好。我把注意力专注在内容上，不把自己当成表演者，不去过多关注和要求行为表现，我自然就少了很多紧张.
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